Psychologie : Résoudre tes problèmes en trading

OK, donc là je vous partage mon écran. Alors, je vous fais un call qui au final sera un call enregistré parce que on est en alerte météo, donc j'ai mes deux enfants qui sont à la maison. Donc, c'est pas évident au niveau de la gestion. Donc voilà, euh c'est un col psychologie dans lequel on va parler du danger qui vient de l'intérieur, donc de nous-même. Et en fait, j'ai commencé par vous raconter du coup une petite histoire personnelle de laquelle je me souviens comme si c'était hier. Euh j'ai fait quatre trades, quatre huiles d'affilé, genre des gains nets, propres, c'était presque trop propre. Et euh à chaque clôture de traite, c'est comme si je recevais une espèce de décharge électrique de dopan et à chaque profit again shoot de dopamine et du coup mon cerveau baignait dans une espèce de fourrie nouvelle où je lisais plus les marchés mais presque je l'ai deviné. Et en fait avec cette sensation grisante, limite dangereuse d'avoir enfin percé compris le langage secret des bougies et c'est précisément à ce moment-là que vous vous en doutez bien que tout a basculé. Le 5e trade, je l'ai pas du tout préparé. 30 secondes, pas de setup, pas de validation, pas de recul, rien du tout. une taille de position qui était bien sûr deux ou trois fois supérieure à ma moyenne et je suivais à ce moment-là pas du tout mon plan. Je suivais juste en fait mon état émotionnel dans lequel je me sentais invincible et sans m'en rendre compte en fait je venais de perdre la seule chose qui me maintenait en vie sur les marchés financiers le sang froid. Euh le trait bien sûr, vous en doutez, parti contre moi. Euh j'ai pas coupé, il a continué à plonger. J'ai adîme dans une position perdante, espérant désespérément un retournement. Erreur classique bien sûr, erreur d'ego, erreur émotionnelle déguisé en en décision stratégique. Et quand j'ai enfin fermé la position, j'avais effacé 3 jours de gain en un seul clic. Et ce jour-là, j'ai compris en fait une chose fondamentale. C'est pas la perte en soi qui m'a puni, mais c'est vraiment l'euphorie. C'était mon état d'âme, mon état d'esprit. Et c'est comme une drogue douce, silencieuse, limite perverse ou plus perverse que la peur, du moins euh plus dangereuse que la panique. Et euh c'est la c'est cette sensation en fait de maîtriser l'imétrisable. Et le marché en fait ne nous fait rien mais notre cerveau oui. Et du coup, j'ai juste changé de slide parce que sinon pourquoi je l'ai fait. Voilà. Donc ça c'est un petit peu les sujets qu'on va aborder. Euh donc voilà, le marché ne nous fait rien mais notre cerveau en trading euh le marché est neutre il ne te provoque pas, ne te récompense pas, il te doit rien et pourtant à l'intérieur de toi tout s'emballe. Ce que tu vis en fait c'est pas une réaction au marché mais c'est ce que ton cerveau croit comprendre du marché. Et d'un point de vue neuroscientifique, ton cerveau fonctionne en plus. Donc tu as des espèces de structures émotionnelles profondes qui vont être genre celles de la survie, les battements de cœur et cetera qui sont conçus pour réagir extrêmement vite, très vite même et elles détectent une menace ou une opportunité et déclenche une rép immédiate. Le problème c'est que lorsque ces zones sont trop stimulées, elles prennent le contrôle et c'est comme si elles courtcircuitent les fonctions supérieur qui vont être du coup la logique, la planification, la discipline. Parce que vu que ton cerveau, ton corps, il est en alerte, bah il a plus il a plus accès au raisonnement logique et à la planification, à la discipline. Il a juste accès genre à ses fonctions vitales premières qui à l'époque bah nous servait pour bah nous protéger d'un prédateur par exemple. Et c'est pour ça que on sait parfaitement ce qu'il faudrait faire mais on le fait pas. Et c'est pas un manque de volonté, c'est juste en fait un déséquilibre interne. Et du coup là on passe sur le deuxième point où on va parler de discipline donc cette illusion baisse la réalité. Donc on a souvent ce mythe euh d'illusion et de réalité par rapport à la discipline. Donc pendant longtemps, on t'a peut-être répété que ton problème en trading c'était un manque de discipline alors queen réalité le la discipline ne disparaît jamais par hasard. Elle s'effondre en fait sous la pression émotionnelle. Et tant que les émotions dominent, la discipline bah par conséquent ne peut pas s'imposer. Tu peux lire tous les livres que tu veux, tu peux faire des bains de glace, tu peux connaître toutes les règles, tu peux faire du yoga, tu peux avoir un plan parfaitement parfait, écrit, tout bien, mais si ton système émotionnel est saturé, il prendra le dessus. C'est sûr et certain. C'est scientifique, c'est neuroscientifique. Du coup, la discipline c'est pas un état permanent. C'est pas un badge qu'on obtient une fois pour toute genre c'est pas tu viens, tu passes ton examen de discipline et tu es discipliné. Non, en fait il existe sur une sorte d'échet. Donc tu as déjà de la discipline parce que sinon tu serais pas là. Sinon tu aurais pas fait tout ce t sinon tu aurais pas accepté de faire des années de perte pour peut-être un jour devenir rentable. Mais tu as aussi des moments de faiblesse. C'est ce que je vais appeler notre SE game et on va en parler. plus tard. Et le vrai progrès ne consiste pas forcément à être parfait quand tout va bien, mais à moins t'effondrer quand tout va mal. C'est ce qu'on appelle réduire l'écart entre ton meilleur et ton pire niveau. Et euh c'est ce que dans le livre The Mental Game of Trading, il appelle le concept du inchw. Donc le inchw c'est un c'est une chenille. Et quand vous voyez la chenille, genre c'est elle avance d'abord les fesses et après la tête. Et du coup, c'est genre lent, sûr et cetera, mais c'est vraiment ton niveau plus faible vers le plus haut, de l'arrière vers l'avant. Et du coup, on va passer à l'euphorie. Donc l'euphorie, c'est vraiment le piège dont personne ne parle. On parle beaucoup de la peur en trading et pas assez de l'euphorie. Pourtant, d'un point de vue euh neurologique, l'excès de confiance est tout aussi destructeur et la dopamine brouille vraiment la perception du risque. Elle te donne l'illusion que tu contrôles quelque chose qui par nature est incontrôlable. Et c'est exactement ce qui s'est produit par exemple lors des grandes bulles de l'histoire. Donc la vue internet, le crash de 1929, l'euphorie de la crypto et cetera, c'est toujours le même schéma. C'est une série de succès, une confiance démesurée puis effondrement. En trading individuel, c'est la même chose à plus petite échelle. Donc euh tu viens d'une série gagnante. Euh c'est c'est un espèce de test mental et beaucoup échou à ce test. Et du coup c'est là que vont entrer en jeu ces fameux états de performance. D'accord ? Donc c'est ce que j'appelle ici ABC game. Donc comprendre ces états de performance quand tu es en se game pratiquement ton cerveau est en mode survie ou excitation. Donc là clairement tu traites tes émotions, tu réagis, tu veux éviter la douleur ou prolonger de plaisir par exemple. Combien de fois quand on se fait SL, on a envie de revenge. Pourquoi ? Parce que on a envie de se libérer de cette douleur instantanée du SL avec un gain instantané. Ou alors on tient un partiel, on prend un partiel et on tient le trade un petit peu plus longtemps parce que on n pas envie de couper tout de suite. Donc on a envie de rester encore un petit peu dans cette excitation du trade. Donc de prolonger le plaisir. Alors que très souvent quand tu coupes tout de suite full pool à ton premier objectif, tu as gagné plus que si tu as gardé ton runner qui a retracé ensuite. Et du coup les décisions sont impulsives. Le focus très souvent va être sur le PNL. Donc tu vas regarder souvent et c'est vraiment l'ego qui va prendre le volant et qui va vous diriger. Le big game, c'est quelque chose qui est plus subtil, c'est-à-dire que tu comprends le marché mais souvent tu vas être hésitant. Euh tu suranalyses, tu manques de patience. Euh qu'est-ce que ça peut être encore ? coupe trop t tradét dans laquelle la majorité des traders techniquement compétent et mentalement instable tradent d'accord et c'est là que vous allez voir qu'en fait cette classification de performance que vous allez avoir une classification de performance ABC et à la fin je vais vous partager un modèle que vous pourrez reproduire chez vous. vous allez l'avoir du côté technique mais aussi du côté psychologique. Et pourquoi je mets toujours l'accent là-dessus et Fati le fait très bien, il nous enseigne une technique irréprochable et c'est vraiment très très important parce que on a trop souvent des tradurs. Ah oui, c'est la faute de ma psycho machin. Mais c'est pas que ça. Tu peux pas avoir une bonne psychologie si tu as pas une bonne technique. Tu peux pas avoir confiance en ton plan, en tes traes, en tes exécutions si tu viens sur les marchés et que tu sais pas ce que tu fous. Donc forcément, c'est lié une bonne technique aide à avoir une bonne psychologie et l'un ne peut pas aller sans autre. D'accord ? Le A game, lui c'est vraiment celui qui est pas spectaculaire et genre il est chiant, il est calme, il est stable, il est ennuyant. Genre là, tu suis ton plan parce que c'est logique, pas parce que tu forces. Et les erreurs en a game existent parce que le trading est instable, c'est comme ça, c'est imprévisible. Mais ça va être plutôt des heures qui vont être techniques émotionnelles. Donc ça va être peut-être des placements de stop loss qui ont été mal fait ou une entrée qui a été mal faite mais ça va être vraiment plutô du côté technique que ça va pêcher. Et du coup l'objectif ici n'est pas de rester en a game en permanence. Genre, tu peux pas être dans ton état de flow tout le temps parce que le trading est intrinsèquement lié à ta vie de tous les jours. Donc forcément, tu vas avoir des jours où tu vas être plus performant, tu vas être dans le flow. Genre limite certaines fois moi quand je suis dans le flow, j'ai l'impression genre mon souffle il est en accord avec la respiration des bougies du et on a des exécutions qui sont vraiment genre je clique, je je fais ce que je fais, j'ai aucune tension, aucun stress. C'est pas toujours comme ça. D'accord ? Donc et c'est et c'est même pas possible. On peut pas toujours être au top. Mais l'objectif ici est vraiment de reconnaître immédiatement quand est-ce que tu vas glisser dans ton se game. Donc c'est-à-dire anticiper ton pattern parce que tes erreurs en trading, ce sont des patterns qui se répètent encore et encore et encore. Est-ce que tu as pas déjà eu une session tuas tu es parti en til total et genre à la fin tu as ah j'ai encore fait ça ? Donc voilà, le l'objectif ici avec ce niveau de performance, c'est vraiment réussir à anticiper ton pattern, savoir quand est-ce que tu glisses dans ton gain de performance C et d'en sortir avant que les dégâts ne soient irréversibles. D'accord ? Parce que souvent vaut mieux accepter une petite perte que de faire un gros trou dans son compte de trading. Donc la vraie discipline se construit dans l'inconfort. Pourquoi ? Est-ce que respecter son plan après une perte, prendre une pause, attendre 10 minutes avant de reprendre une position, ça c'est difficile ou fermer l'ordi revenge, je chasser un move, ça c'est la solution de facilité. Et du coup, la vraie discipline se construit dans l'inconfort. Et plus vous allez avoir des mauvaises habitudes, plus vous allez traîner, plus ça va être difficile de s'en défaire. Donc la discipline ne se construit pas dans les journées faciles. Elle se forge quand tu es fatigué, quand tu es frustré, après une perte, après une série de gains. C'est là que ton cerveau cherche des raccourcis, queil cherche à forcer un trait, à déplacer son stop loss, à égarer une règle. Ah, désolé l'accent qui revient de temps en temps. Donc ces moments-là sont vraiment révélateurs et il montre où ta connexion à tes règles est encore trop faible. Et cette connexion en fait se renforce par la répétition consciente, pas par la punition. Donc plus tu pratiques tes routines, plus elles deviennent automatiques. Plus elles deviennent automatiques, moins tu dépends de ta volonté qui est au final une ressource limitée. Donc là, il faut vraiment s'assumer la responsabilité totale. D'accord ? Le marché est neutre, il te doit rien. Chaque justification externe, c'est une tentative inconsciente de protéger ton ego. Donc Ah oui, mais j'ai parce que le voisin il a fait du prix. Ah oui, mais j'ai revenge parce que il y avait mes enfants. Ah ouais, mais j'ai pas respecté mon plan parce que ce matin j'étais pas contente. Non, tu as pas fait juste parce que tu as fait de la merde. C'est pas de la faute de quelqu'un d'autre. Donc reconnaître que l'erreur vient de toi, c'est inconfortable mais c'est le point de départ de toute progression. Donc la vraie discipline commence le jour où tu arrêtes de chercher des excuses et où tu commences à observer froidement son comportement. Et c'est pour ça que on va faire et vous allez l'avir dans le script de journaling que je vais vous partager. Vous allez faire euh un avant, pendant, après session. Donc avant session, comment est-ce que je me sens physiquement, mentalement ? Quels sont mes objectifs ? Quelles sont mes pensées dominantes ? Comme dit, je vous partagerai un PDF où vous serez les questions auxquelles vous devez répondre. Pendant le trade, pareil, tu peux écrire sur une feuille ton analyse. Ça aide en plus à plusieurs choses. D'une à t'enlever déjà ton nez un petit peu de l'écran. Bon, slowdown, j'écris euh mon analyse technique, je clique sur le bouton. Comment est-ce que je me sens ? Est-ce que j'ai des tensions ? Est-ce que je suis relaxe ? Est-ce que je suis en alerte ? Genre le dos tout droit, le nez sur l'écran, la main sur la souris, genre comme ça, on allait me carotter un truc ou est-ce que je suis plutôt assise, coule dans mon fauteuil ? Par exemple, moi quand je suis dans des positions qui vont être trop importantes, je vais souvent ressentir par exemple des tensions dans les épaules ou je vais faire des trucs chelous avec mon pied. Je vais pas en parler ici non plus parce que sinon vous allez encore vous de ma gueule. Mais vraiment attirez votre attention sur votre corps parce que votre corps très souvent c'est avant votre esprit. D'accord ? Donc ça c'est vraiment très très important. Donc euh il faut reprendre le contrôle et en fait il faut des fondations mentales d'un trader discipliné. Donc après avoir compris où se situe le vrai danger, il faut parler des solutions. Pas des solutions théoriques, pas des phrases motivationnelles, mais des outils concrets pour reprendre le contrôle quand ton cerveau cherche à te saboter. D'accord ? En psychologie et surtout en vie, il y a pas de raccourci. D'accord ? C'est quelque chose qui est inconfortable et c'est quelque chose qui est chiant. Mais si vous le faites pas, vous allez pas pouvoir être rentable sur le long terme. Donc enlevez-vous ce doigt de l'œil ou de où vous voulez, hein, pour pas être vulgaire, mais va falloir passer par là obligatoirement. Et la discipline ne se crée pas en ajoutant plus de règles, elle se crée en en en réduisant l'impact de tes états émotionnels sur tes décisions. Parce que tu peux avoir toutes les règles que tu veux. Quand tes les émotions sont trop fortes, tu vas même pas les regarder. D'accord ? C'est comme les gens qui veulent avoir h écrans comme au final ils en regardent un parce qu'ils sont en titre complet. Donc tu veux avoir ton schéma APC game, donc ce qui va être un petit peu la lecture mentale et technique du trader. Donc imagine que tu as genre trois cercles concentrés, d'accord ? Au centre, tu vas avoir le A game. Ça c'est ton état optimal. Ton cerveau il est régulier, ton système nerveux il est calme, le cortex préfrontal il est actif et tu respectes ton plan sans trop d'effort. Tu cherches pas forcément à avoir raison, mais tu cherches plutôt à bien exécuter. D'accord ? Donc tu as plus des objectifs qui vont être de discipline. D'accord ? Donc vos objectifs le matin, ça devrait être OK, moi aujourd'hui je veux respecter mon plan. C'est pas Ouais, moi aujourd'hui je vais faire 1000 balles parce que demain je veux payout. D'accord ? Ça c'est des objectifs de performance et pas de processus. Donc on peut avoir des objectifs de performance, mais il faut déjà être euh émotionnellement et psychologiquement assez complet, assez stable en tant que trader. Donc forcément euh les erreurs ici existent aussi, mais comme on l'a dit précédemment, elles vont être plutôt techniques autour euh de ce cercle à game du coup qui est au milieu. Donc autour on va avoir un autre cercle, ça va être ton B game. Donc ça c'est un état de vigilance. OK. Parce que à ce moment-là, on n'est pas en C mais on n pas en A non plus. On est déjà un petit peu instable. C'est-à-dire que tu comprends le marché mais il y aura une espèce de de tension qui est présente. Tu hésites euh tu doutes, tu anticipes. Donc souvent tu rentres ou trop tôt ou trop tard. Le raisonnement logique fonctionne encore mais il est déjà parasité. D'accord ? Donc c'est comme s'il y a des ondes qui viennent parasiter votre signal. Et les erreurs typiques ici sont par exemple la clôture prématurée de votre traite, l'entrée légèrement en avance, euh le surcontrôle de vos positions. Donc tout le micro managing, vas-y, je rapproche mon stop, je fais ceci, je fais cela. Ça c'est déjà du big. Et à l'extérieur, tu vas avoir ton stick. Donc ça c'est c'est l'état de danger. C'est alerte. Pardon. Là, le cerveau émotionnel a vraiment pris le dessus. Donc la peur, l'euphorie, la frustration, là ça domine. Le focus, il est vraiment sur l'argent, sur le besoin de se refaire, le besoin de prolonger un gain, le besoin de récupérer une perte, le besoin de faire du PNL maintenant tout de suite ce que ce soit de payout. Et là, le raisonnement logique. Ciao ciao my friends, il est bloqué. Donc là, c'est juste des décisions qui sont impulsives. Et du coup, l'objectif réel du trader, c'est vraiment réussir à identifier rapidement l'entrée en SE game et sortir avant la destruction. Et c'est pas forcément euh être parfait en permanence. D'accord ? Et du coup, on a euh les types d'erreur un petit peu selon l'état mental. Donc, on a parlé rapidement mais je vais vous le redire. Euh toutes les erreurs ne se pas ne se valent pas en fait et les confondre va vous empêcher de progresser. Donc on va avoir nos erreurs de agré elles vont être assez rares. Ça vont être souvent des des erreurs de lecture, d'exécution, des des erreurs techniques. Euh elles sont acceptables et elles font partie du game. D'accord ? Les erreurs de B comme je vous disais, elles sont plus subtils mais coûteuses sur le long terme. Donc ce sont des erreurs d'impatience, de doute, de micropeur, micro managing et elles détruisent pas un compte, d'accord, mais elles empêchent la croissance constante. Donc tu vas pas avoir tu vas pas cramer tes comptes, mais tu vas pas non plus les faire grossir. D'accord ? ou alors tu vas les faire grossir avec beaucoup de difficultés. Et les erreurs de C, ça c'est bien sûr les plus dangereuses. Over traveling, revenge trading, déplacement stop loss, double down sur une paire, ajouter à une position perdante et cetera et cetera. Donc ça c'est vraiment pas un manque de compétence hein parce que je suis sûre que ici étant élève de fatig la majorité vous êtes tous plus ou moins compétent mais c'est vraiment euh des erreurs d'un état émotionnel non régulier. Donc la priorité n'est pas d'éliminer les erreurs mais d'essayer de transformer ou d'éliminer au moins celle du C. D'accord ? et forcément ton C game s'améliore, ton B game s'améliore, ton A game s'améliore. Donc en améliorant le pire, bah forcément le mieux va aussi s'améliorer. Genre, tu vas pas améliorer ton pire et ton mieux il va rester là où il est. Non, il y a un jour où ton pire bah ça va être ton mieux de l'année dernière par exemple. Je sais pas si je me suis bien fait comprendre mais donc voilà euh le le schéma clé c'est vraiment quand les émotions bloquent le raisonnement logique et ça il faut en avoir conscience. Donc voilà qu'est-ce qui se passe réellement dans ton cerveau. Stimulus du marché, pensée automatique, émotion, réaction corporelle, décision. Et du coup quand l'émotion est faible, le cortex préfrontal filtre l'information. Tu réfléchis, tu choisis, tu décides. Quand l'émotion devient intense, le circuit émotionnel, il est il est en court circuit. Ça bug là. Panne de la CME là, le raisonnement logique, il a plusie. Et le cerveau en fait, il cherche une solution immédiate à l'inconfort. Donc éviter la douleur ou prolonger le plaisir. C'est pour ça que tu sais que tu devrais couper mais tu coupes pas. Tu sais que tu devrais attendre mais tu rentres. tu sais que tu devrais t'arrêter mais tu continues. À ce moment-là, la logique n'est pas absente mais elle est inaccessible pour ton cerveau. Donc la vraie solution en fait, c'est tout simplement de réguler avant de raisonner. Et on ne raisonne pas avec un cerveau en alerte. On régule d'abord parce que dès que ton cerveau il est en alerte, c'est trop tard. Genre là c'est c'est vraiment tard quand tu es déjà en tilt pour être vraiment très fortifiche pour s'arrêter avant que le complique. Donc respiration, pause, écriture, mouvement, ce sont pas des rituels spirituels en fait, ce sont tout simplement des leviers psychologiques. Ils envoient un signal de sécurité au système nerbeux et permettent au raisonnement logique de redevenir accessible. Donc par exemple, moi quand je suis dans une position qui est un petit peu qui est un petit peu forte et je sens que mon rythme cardiaque va monter, c'est une astuce que que m'a donné IT. Je vais prendre mes doigts et je vais le mettre sur mon pou. D'accord ? Donc je vais les poser et avec vos doigts, vous cherchez votre cou dans votre pou, vous fermez les yeux et vous comptez sans pulsation à voix haute. Ça déjà immédiatement ça te reconnecte à toi-même et en plus ça t'oblige à détourner tes yeux de ton écran. Ou alors une perte 10 minutes de pause, tu mets un timer sur ton fucking téléphone. OK ? Et tu t'en vas et tu reviens quand le timer il a sonné. Pourquoi ? Parce déjà de comprendre est-ce que ta perte c'était une perte pour s mal placé, mauvais billet, mauvaise gestion, qu'est-ce que tu as foutu ? Et pas juste rerentrer à l'aveugle en tétant dans ton pied alors que tu as tout sous les yeux puis te dit que tu as tort. Ça c'est autre chose. Respiration en carré. Donc 1 2 3, j'inspire. 1 2 3, je retiens. 1 2 3, j'expire. 1 2 3, je retiens 1 2 3, j'inspire, ainsi de suite. OK ? Normalement, c'est 5. Donc, tu comptes jusqu'à 5. Inspiration 1 2 3 4 5. Retiens 1 2 3 4 5 expire 1 2 3 4 5 Retiens 1 2 3 4 5 Inspire. OK ? Et tu fais ça trois fois de suite. D'accord ? Donc ça c'est une super astuce aussi. Donc ça c'est vraiment celle que moi j'utilise personnellement euh parce que sans régulation émotionnel toutes tes règles deviennent fragiles. Donc la discipline c'est comme tu dois vraiment l'avoir comme un système pas comme un effort. Donc la discipline durable forcément ne repose pas sur la volonté. Pourquoi ? parce que la volonté va s'épuiser au fur et à mesure du temps. Elle repose tout simplement sur des systèmes simples et répétable. Donc limiter le nombre de trades, euh définir un maximum de pertes, couper la session après un état émotionnel trop élevé. Ces règles ne sont pas là pour t'empêcher de gagner. Elles sont là pour te protéger de toi-même et elles devraient être intégrées dans ton plan de trading. D'accord ? Parce qu'il y a une différence encore entre une stratégie. stratégie, ça va être tes mécanismes d'entrée, euh comment tu utilises tes high time frame, tes midtimeframe, tes entrées et cetera et ton plan de trading. Ton plan de trading, il doit comporter ses astuces de discipline, de gestion émotionnelle, d'un nombre de trade, de tout. Ça ça doit être clair pour toi. D'accord ? Donc plus un comportement est répété dans le calme, plus il devient automatique. Et plus il est automatique, bah moins tu dépends de ton état émotionnel du jour. Donc vraiment responsabilité totale et feedback. D'accord ? Chaque erreur émotionnelle est une information. C'est pas une faute morale, c'est pas une preuve d'incompétence, c'est une information et tu dois t'en servir. C'est comme analyser tes datas à la fin de la semaine ou à la fin de la journée. D'accord ? Tu peux pas savoir ce qui marche pour toi si tu analyses pas ce que tu fais. Tu peux pas avoir de la répétitivité dans tes actions et cetera si tous les jours tu fais autre chose. Donc observer froidement ton comportement sans te juger. OK ? Sois gentil avec toi-même. Même quand tu écris dans ton journal, tu dis pas "Putain, je suis un de boulet de sa mère et cetera, j'ai encore fait de la". Non, tu es gentil avec toi-même quand tu parles de toi. OK. Tu es important en tant que personne, tu te juges pas. Et l'acte le plus puissant, ça c'est vraiment le truc le plus puissant que un trader puisse faire. C'est ainsi que en fait tu vas réduire progressivement ton sea game et que tu vas solidifier ton age. Et donc pour en finir, je vais pas faire un truc trop long. La vraie maîtrise en trading, c'est pas le combat contre le marché, c'est une maîtrise progressive de tes réactions internes. Le vrai edge, ce n'est pas ce que tu vois sur le graphique. Même si on a dit tout à l'heure, c'est indispensable parce que c'est lié, d'accord ? Et c'est ta capacité à rester lucide quand ton cerveau cherche à te faire agir. Et cette maîtrise ne se gagne pas en un jour. Elle se construit très après très après très après par const par conscience, par structure et par responsabilité. D'accord ? Donc euh je vais juste voir si je peux euh vous partager ici le script de journaling. OK. Donc là, normalement euh vous allez le voir. Donc ici euh c'est mon PDF personnel. D'accord. Donc ça c'était moi à l'époque où euh j'ai créé ce PDF. D'accord. Donc ici on a euh mon mental game. D'accord. Donc au niveau de mes aspects techniques. Donc quand je suis en SE game, qu'est-ce que je fais ? Je chasse le prix, je suis à contresens de tendance, j'essaie de choper des petits retracements, des trucs. Je clôture mes traits trop vite, je respecte pas mes pertes, mes limites, rien. Je trade impulsivement. Voilà. B game, c'est ça. A game, c'est quoi ? Compréhension claire du contexte de marché. Compréhension claire des corrélations intermarché. Bonne orientation sur le graphique. C'estàdire que même si je suis en M1, je sais par rapport au daily où est-ce que je me trouve. Je suis patiente, je laisse le trait venir à moi. Quand un setup est limpide, il vous saute aux yeux. OK ? Et je vois les tradeurs qui se font piégés. Et c'est à ce moment-là que moi je vais pouvoir rentrer en position. Donc au début, il va peut-être pas être tout rempli. D'accord ? Vous voyez que ici, j'ai pas 1 2 3 4 5 6. OK. Le 6e truc euh au début, j'en avais 1 2 3. OK. Donc ça va se remplir au fur et à mesure du temps. Ici on a mon aspect psychologique de l'époque. D'accord. Donc quand j'étais en en SE game, qu'est-ce que je faisais ? J'étais distraite. J'étais peut-être sur les réseaux en train de scroller et cetera. Après je voulais rentrer en position. J'étais hésitante, incertaine. Je forçais mes traites. J'avais pas de patience. J'avais un dialogue interne qui était négatif. D'accord. Donc je vais me dire "Putain, vas-y ce trade là, fait chier, est-ce que voilà ça ça va pas ?" Même quand vous êtes dans une position difficile, essayez d'avoir un dialogue interne qui est positif, d'accord ? Donc par exemple, OK, ton trade il décolle pas tout de suite quand tu veux mais c'est pas grave, c'est pas un trade qui va déterminer la tradeuse que tu es. De toute façon, les comptes se font à la fin de l'année. D'accord ? Sois patiente, le trading c'est sur le long terme. Là le dialogue interne, si déjà tu as ce dialogue interne là, tout de suite tu changes déjà niveau de performance. D'accord ? Donc pareil si game douter de soi, trader le PNL. Gain ça va être quoi ? Je vais être très détendu. Euh je vais être décisive et rapide dans ma prise de décision. Je vais être patiente, confiante, résiliente. Je vais avoir confiance en moi. Je vais réussir à suivre mon instinct. D'accord ? Parce que euh je sais pas si ça vous fait aussi mais genre certaines fois je vois le marché et je sais déjà que le trade est bon. Donc il y a euh ce screen time, il y a ce mouvement des bougies. Euh je je sais comment est-ce qu'elles bougent et qu'est-ce qu'elles font et cetera et je sais que c'est c'est bon déjà. D'accord. Donc ici vous avez les erreurs que vous pouvez commettre par rapport à votre game de performance. D'accord ? Donc ça, on en a parlé longement, je vais pas le relire. Et ici, on va passer ben du coup à la résolution de nos problèmes en trading. Donc déterminer notre pattern. Donc si tu veux éviter d'être en C, il faut réussir ce qu'on a dit tout à l'heure à reconnaître tout de suite le titre quand il arrive. Donc imaginons, tu as la possibilité d'entrer en position, tu cliques sur le bouton et forcément ça provoque instantanément une mixture de tension, stress, anxiété, excitation et cetera. Et tu penses quoi ? Oh mais fais chier, rate pas cette opportunité hein. Tu mets le nez sur l'écran, la main sur la souris. Et ça c'est déjà des pensées qui sont négatives. Puis vient la réponse à cette première pensée. Si ta prochaine pensée, et c'est là c'est ce que je vous disais tout à l'heure, c'est hyper important. Si ta prochaine pensée, c'est relaxe, tu sais ce que tu fais. Euh voilà, là tu combats la réaction et tu réduis tes émotions. Mais si ta deuxième pensée va être négative, elle aussi genre ouais, tu peux pas, vas-y, faut que tu fasses 500 balles aujourd'hui, sinon tu peux pas pay et ça hop là, tu as produit des émotions secondaires et c'est souvent ce qui va t'amener dans une spirale infernale. Donc déterminer son pattern avant, pendant, après chaque session, d'accord ? le déclencheur, les pensées, les émotions, les difficultés, les actions, les changements dans ta prise de décision, les changements dans ta vision de marché et tes erreur entre moi, c'est ce que j'appelle la fiche pattern et euh je sais pas s'il y a des personnes qui me connaissent ici. Je pense que oui. Et vous savez que j'ai une discipline intransige sur ça. Donc vraiment à remplir avant, pendant, après chaque session. Donc avant la session, état physique, état émotionnel, pensée dominante, objectif du jour. D'accord ? On a dit plutôt des objectifs qualitatif. Quantitatif, c'est pour après, pendant la session, pareil euh c'est surtout si tu as des émotions fortes, mais moi je le fais tout au long de la session. D'accord ? Donc est-ce que tu as identifié un déclencheur ? Par exemple, une entrée en position, une perte, un mouvement de marché inentendu. Quelle est ta pensée immédiate ? Quelles sont les émotions que tu ressens ? Quelles sont tes réactions corporelles ? Quelle est l'action qui a suivi ? Est-ce que tu t'es retiré du marché ? Est-ce que tu as double down après une paire ? Est-ce que tu as eu un trade impulsif ? Donc vraiment et et là aussi venir noter la qualité de la décision. D'accord ? Objectivement et du coup le après session. D'accord ? Donc là, tu notes tes erreurs, la leçon que tu as pu en tirer. Donc par exemple, moi une erreur que j'ai faite hier, j'avais dit que je traitais pas en jour férier, j'ai traité quand même. C'est une erreur. D'accord. J'en ai pas trop payé les conséquences parce que j'ai fait un gain qui était même conséquent. Par contre, je le classifie quand même en tant que erreur de discipline. D'accord ? Et c'est pour ça met Z0 Psycho 1 et il faut l'écrire et la prochaine fois il faut essayer de pas le répéter. D'accord ? Donc est-ce que tu as un pattern récurrent ? Donc par exemple après deux pertes consécutives, tu pars en t. Est-ce que pendant le marché, comment est-ce que tu vois le euh pardon pendant le titre, comment est-ce que tu vois le marché ? Est-ce que c'est ton pote ? Est-ce que c'est ton ennemi ? Est-ce que tu le supp ? s'il te plaît, vas-y rejoins et ensuite récupération émotionnelle. Vous êtes des traders, vous êtes des sportifs de haut niveau, c'est la même chose. D'accord ? Vous êtes des athlètes, d'accord ? Donc récupération émotionnelle, comment est-ce que tu t'es recentré ? Méditation, pause et cetera. Donc voilà. Alors, attendez, il y a juste mes enfants qui sont en train de se discuter et du coup euh je vais vous partager. Attendez un instant. Aspetta OK ? Donc là, vous avez toutes les informations qui sont nécessaires. Donc il y a même un petit système d'autoévaluation. C'est vrai que ça par contre je le fais pas tous les jours. Par contre dans au début ça peut être effectivement sympa de le faire. Donc voilà, mes enfants ont atteint le temps maximum d'autonomie. Donc euh je vais arrêter la présentation et euh aussi arrêter l'enregistrement. Donc je vous remercie d'avoir écouté et je vous mets tous les documents disponibles.